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緩解“秋燥”有妙招（中醫(yī)養(yǎng)生）
发稿时间：2022-11-04 11:10
来源：
人民網(wǎng)
秋季氣候干燥，由于失于水分滋潤(rùn)，人們常會(huì)感覺(jué)鼻干、口干、咽干、皮膚干燥。如何緩解“秋燥”呢?
秋季以干燥為主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。“秋燥”可以分為“溫燥”和“涼燥”，前者見(jiàn)于初秋尚熱、有夏熱余氣之時(shí)，后者見(jiàn)于深秋已涼、有近冬寒氣之時(shí)。
燥為干澀之病邪，容易損傷津液，造成陰津虧虛的證候，而使機(jī)體失于津液滋潤(rùn)濡養(yǎng)，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。肺喜潤(rùn)而惡燥，且外合皮毛，開(kāi)竅于鼻。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導(dǎo)致肺津耗傷，宣發(fā)肅降功能失調(diào)，甚則傷及肺經(jīng)，表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。
緩解“秋燥”，可以適當(dāng)增加飲水。但要注意適溫、適量，以溫白開(kāi)水為宜，過(guò)涼或過(guò)熱都不適合。多久喝一次水，每次喝多少，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、出汗量、運(yùn)動(dòng)量等情況來(lái)定，不是一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的患者，飲水更要以少量、多次為宜。
緩解“秋燥”，還可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)食用百合、銀耳、枸杞子、雪梨、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥清肺之品。脾胃虛弱的患者，可以加入蓮子、茯苓、陳皮、山藥等，避免涼潤(rùn)之品損傷脾胃。
編輯：郭成 校對(duì)：李志 審核：劉益
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