很多人跑步都是為了釋放壓力，甚至有的人在生一肚子氣的情況下出門去跑步，但是實(shí)際上這樣不好。外國媒體的跑步專家表示，在跑步的時候應(yīng)該忘記掉你的壓力，因?yàn)橄麡O情緒會增加受傷的風(fēng)險。
也許你的老板已經(jīng)迫使你待到很晚，也許你被甩了，也許你的婚禮取消了。但是不管什么原因，當(dāng)你有一個糟糕的一天或者一周，你打算用跑步去釋放壓力的時候，專家卻說，事實(shí)上，你可能會讓自己受傷。
在大多數(shù)情況下，跑步是吹捧為精神補(bǔ)藥。研究表明，你的常規(guī)5公里長的跑步可以幫助防止顆粒大腦神經(jīng)元放電，使你能更好地處理憤怒、焦慮或者是悲傷之類的負(fù)面情緒，總而言之就是壓力。但是研究還表明，帶著消極情緒去跑步，會使得你的生活更容易受到壓力，甚至于會受傷。精神性能顧問、冠軍跑者吉姆-阿福雷默對記者表示：“這是矛盾的，負(fù)面的心理狀態(tài)和生活滿意度水平低和高水平的壓力與運(yùn)動損傷呈現(xiàn)出相關(guān)的關(guān)系。”
回顧歷史，我們的穴居人的祖先為了生存需要而從劍齒虎的嘴下跑步逃生，人體的“戰(zhàn)斗或者逃跑”的反應(yīng)派上了用場。賓夕法尼亞州赫爾希的運(yùn)動醫(yī)學(xué)醫(yī)生勒爾伊-希爾維斯表示：“當(dāng)你感受到壓力的時候，跑步會變成一種壞事。過多的皮質(zhì)醇會對骨密度有有害的影響，可以使你緊張，步伐僵硬，你的肌肉和關(guān)節(jié)會更加緊張，因?yàn)槟悴惶赡軙l(fā)現(xiàn)你的基礎(chǔ)應(yīng)該你跌倒的抑制，因?yàn)閺埩梢詳[脫你的步態(tài)，影響從軀干旋轉(zhuǎn)。”
處理負(fù)面情緒的最佳策略是專注于當(dāng)下，不是昨天或明天會發(fā)生什么，這聽起來可能有些做作，但是最近的一項(xiàng)臨床研究表明，這樣可以減輕抑郁程度。在跑步之前，試著想象一個掃描儀越過你的身體，安慰的感覺穿過你的從上到下，讓你的身體保持放松，然后把你的思想集中在跑步運(yùn)動本身。費(fèi)城的醫(yī)學(xué)博士米歇爾-拜莫表示：“這是關(guān)于保持完全與感官體驗(yàn)，除此之外，記日記也是一個不錯的選擇。”
編輯：郭成
