連日來,根據(jù)綿陽市氣象臺提供的數(shù)據(jù)顯示,白天最高氣溫已超過40℃。高溫、高熱、高濕的“桑拿天”,最容易引起人體水分流失出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。那么,在日常生活中我們應(yīng)該如何做好防暑措施?綿陽市人民醫(yī)院急診科主治醫(yī)師諶浩云從衣食住行四個方面為我們進行了解答。
衣
淺色透氣,穿對最重要。高溫天氣容易出汗,應(yīng)選擇淺色、棉質(zhì)、柔軟、透氣的衣服,以利于皮膚“呼吸”,汗液易于蒸發(fā)而帶走熱量,不易中暑。
食
切忌貪涼,清淡為適宜。熱的時候一瓶冰飲料下肚確實會很涼爽,但不可貪圖一時涼爽,以免造成胃部痙攣。要及時飲水,不要等口渴了才喝水,出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
住
起居定時,避免熱濕閉。睡眠不足、過度疲勞等都是中暑常見的誘因,因此每天盡量要保證充足的休息。此外就是要避免長時間滯留于高溫、高濕、密閉環(huán)境中,居室要注意通風(fēng)透氣。
行
注意防曬,全面防中暑。外出盡量避開高溫時段,如果必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等,隨身攜帶防暑降溫藥物,如藿香正氣制劑、風(fēng)油精等。
專家提醒,中暑的易感人群主要為嬰幼兒和65歲以上老人以及長時間在戶外工作的人員,這樣的人群在高溫下更需要注意。如果發(fā)現(xiàn)周圍的人有中暑癥狀時,首先要將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼環(huán)境中,使患者的體溫盡快降下來,同時還可以進行物理降溫,如用冷毛巾給患者擦拭,對于情況嚴重的患者,在進行初步降溫的同時,建議盡快送到醫(yī)療機構(gòu)進行專業(yè)治療。
熱射病百科>>>
熱射病指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。
遇到高溫天氣,一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時,要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象,應(yīng)立即將昏迷人員抬放至通風(fēng)陰涼處,澆涼水以降低昏迷者體溫,持續(xù)監(jiān)測體溫變化,高燒40℃左右持續(xù)不下的要馬上送至醫(yī)院進行液體復(fù)蘇治療,千萬不要以為是普通中暑而小視,耽誤治療時間。
癥狀及體質(zhì)表現(xiàn):患者出現(xiàn)高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高,呼吸衰竭等現(xiàn)象,體溫達到40攝氏度以上、皮膚干熱無汗、神志障礙、臟器衰竭等。
(綿陽市人民醫(yī)院 供稿)
知識窗
警惕“熱射病”關(guān)鍵在預(yù)防
熱射病是最嚴重的中暑類型,除了輕度中暑的癥狀外,還表現(xiàn)出高熱、痙攣、暈厥、昏迷、休克,嚴重的可引發(fā)死亡。
據(jù)了解,熱射病是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中身體調(diào)節(jié)功能失衡,產(chǎn)熱大于散熱,導(dǎo)致核心溫度迅速升高,超過40℃,伴有皮膚灼熱、意識障礙(例如譫妄、驚厥、昏迷)及多器官功能障礙的嚴重致命性疾病,是中暑最嚴重的類型,一旦發(fā)生,死亡率極高。
高溫高濕的氣候因素和高強度體力活動是導(dǎo)致熱射病最主要的危險因素。非勞力型熱射?。ㄓ址Q經(jīng)典型熱射病)主要由高溫和(或)高濕環(huán)境因素引起,通常沒有劇烈的體力活動。勞力型熱射病主要由于高強度體力活動引起機體產(chǎn)熱與散熱失衡而發(fā)病。
北京友誼醫(yī)院急診科主治醫(yī)師蘆照青表示,降低熱射病病死率的關(guān)鍵在于預(yù)防。應(yīng)避免高溫時段外出,避免直曬,如必須外出需注意防曬,可以戴防曬帽、打遮陽傘。合理安排戶外活動,戶外勞動或鍛煉應(yīng)選擇早晨氣溫較低時,并注意中途休息,大量出汗時應(yīng)多飲淡鹽水等補充電解質(zhì)與水分。對于年老體弱、慢性病患者、兒童及孕產(chǎn)婦,要保證居室通風(fēng),高溫時段適當(dāng)開空調(diào)降溫。
熱射病最有效的預(yù)防措施是避免高溫(高濕)及不通風(fēng)的環(huán)境、減少和避免中暑發(fā)生的危險因素、保證充分的休息時間,避免脫水發(fā)生。
另外,日常生活中常見的菊花、金銀花、荷葉、薄荷、藿香和廣藿香等都具有清熱解暑功效,可以在一定程度上預(yù)防重癥中暑的發(fā)生,建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
編輯:李志 校對:郭成 審核:劉益