新華社北京4月6日電 你的睡眠質(zhì)量怎么樣?有沒有打鼾、入睡難、經(jīng)常夜間醒來、午睡時間過長、一天內(nèi)睡得太多或太少等問題?愛爾蘭研究人員說，睡眠質(zhì)量和中風(fēng)風(fēng)險緊密關(guān)聯(lián)。
據(jù)美國有線電視新聞網(wǎng)5日報道，愛爾蘭高威大學(xué)研究人員分析了約4500人的資料，這些研究對象參加了國際急性中風(fēng)危險因素病例對照研究。他們平均年齡約為62歲，其中1799人患過缺血性中風(fēng)，即由于腦血流減少或腦供氧不足造成的腦梗死;439人患過出血性中風(fēng)，即腦溢血。
研究人員綜合考慮年齡、性別、病史等因素分析后發(fā)現(xiàn)，與睡眠時長達(dá)到7小時的人相比，每晚平均睡眠時長不足5小時的人中風(fēng)風(fēng)險增加3倍;睡眠超過9小時的人中風(fēng)風(fēng)險增加1倍。即使計入引發(fā)中風(fēng)的其他風(fēng)險因素，如抑郁、酗酒、吸煙、缺乏鍛煉等，這種關(guān)聯(lián)仍然成立。
白天睡太多也不好。研究人員說，白天平均睡眠時間超過1小時的人，中風(fēng)風(fēng)險提升88%;如不到1小時，則不會有影響。另外，有睡眠呼吸暫停問題的人中風(fēng)風(fēng)險上升3倍。睡眠問題越多，中風(fēng)風(fēng)險也會越高。
研究報告5日由美國《神經(jīng)學(xué)》周刊刊載。
研究人員指出，這項研究顯示，睡眠質(zhì)量不高與中風(fēng)風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)，但并非因果關(guān)系。報告作者之一、高威大學(xué)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)研究人員克里斯蒂娜·麥卡錫說，研究證明，睡眠問題應(yīng)該成為預(yù)防中風(fēng)的關(guān)注點(diǎn)之一。
那么，應(yīng)該如何改善睡眠質(zhì)量?個人可以嘗試改變睡眠習(xí)慣。但睡眠呼吸暫停等問題，需要尋求專業(yè)人士的幫助。
美國疾病控制和預(yù)防中心建議：定時睡覺和起床，即使假期也要堅持;保證臥室黑暗、安靜、溫度適宜;臥室內(nèi)不要擺放電視、電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品。
美國哈佛大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)部門還建議：睡前4至6小時不要攝入咖啡因、酒精或尼古丁;白天小睡要在17時之前，且時間不要過長;臨近就寢時間不要吃東西，如果非要進(jìn)食，就吃點(diǎn)易消化的;睡前喝點(diǎn)水;通過鍛煉提升睡眠質(zhì)量，但注意睡前3小時內(nèi)不要鍛煉。(荊晶)
編輯：郭成
