暑假的尾聲輕輕搖曳，不論是剛剛完成作業(yè)的“老同學(xué)”還是將步入新學(xué)校的“小萌新”，都即將攜手進(jìn)入充滿無限可能的新學(xué)年新學(xué)期。為了讓學(xué)子從“放假模式”轉(zhuǎn)換到“開學(xué)模式”，順利開展新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，在剩余時(shí)間里完成“收心”至關(guān)重要。
近日，記者采訪了綿陽教育專家和心理咨詢師，為廣大學(xué)子、家長們準(zhǔn)備了一份“收心攻略”，幫助學(xué)子快速進(jìn)入狀態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
采訪中，心理治療師、心理咨詢師，綿陽市第三人民醫(yī)院（四川省精神衛(wèi)生中心）心身疾病二科護(hù)士長薛蓮說：“回顧假期，調(diào)整作息，給孩子心理上的暗示，可以讓他們快速進(jìn)入狀態(tài)。”
回顧假期，談?wù)勈斋@
可以和家長分享、回顧假期作業(yè)、讀書、旅行等各方面的收獲、失誤和遺憾。通過“復(fù)盤”的形式，及時(shí)總結(jié)和分析原因，是一種有效的學(xué)習(xí)方式，也提醒孩子“假期馬上就要過去”。
制定時(shí)間表，調(diào)整作息
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初會影響孩子的適應(yīng)力。家長們可以和孩子一起制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，詳細(xì)包括學(xué)習(xí)、休息、娛樂、運(yùn)動等項(xiàng)目，貼在比較顯眼的位置，嚴(yán)格按表規(guī)律作息，更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。
加強(qiáng)運(yùn)動，強(qiáng)壯身體
要保證孩子的運(yùn)動足量，選擇天氣涼爽的時(shí)間每天出去走一走，呼吸新鮮的空氣，有助于放松身心、釋放精力、加強(qiáng)專注力。要注意做好防暑工作，天氣炎熱時(shí)可以選擇游泳或室內(nèi)運(yùn)動如跳繩、引體向上、體操等。
模擬開學(xué)，允許宣泄
家長們可以帶孩子們?nèi)W(xué)校熟悉環(huán)境、整理好文具、書本教輔材料等，打開孩子們心理上的“開學(xué)按鈕”。當(dāng)然，有的孩子也會因?yàn)殚_學(xué)而緊張、擔(dān)憂、情緒低落，家長們要做好引導(dǎo)、陪伴和鼓勵(lì)，比如聊天、談心等等，幫助孩子們順利過渡。
綿陽市實(shí)驗(yàn)小學(xué)教師鄒玲說：“家長可以告訴孩子，每個(gè)新學(xué)期都閃耀著探險(xiǎn)的光芒，難題與挑戰(zhàn)不過是成長路上的徽章，要朝著夢想啟航，乘風(fēng)破浪！”
攜手繪制夢想畫卷
選一個(gè)合適的時(shí)間、場景，與孩子圍坐一起，開展一場關(guān)于夢想的對話。鼓勵(lì)孩子分享他們新學(xué)期的愿景：想要提升哪門學(xué)科的成績，希望加入哪個(gè)社團(tuán)？家長也可分享對孩子的期望，但記得要強(qiáng)調(diào)過程比結(jié)果更重要，讓這份期望成為他們前進(jìn)的動力，而非壓力。年齡小的孩子可以準(zhǔn)備一張大白紙，用彩筆描繪出自己的夢想藍(lán)圖，家長可在一旁添上鼓勵(lì)的話語和小圖標(biāo)，共創(chuàng)一幅充滿愛與希望的作品。
理解接納孩子情緒
新學(xué)期初，孩子可能會因?yàn)榄h(huán)境變化、學(xué)習(xí)壓力等因素而產(chǎn)生焦慮、抵觸等情緒，都是正?，F(xiàn)象。當(dāng)孩子表達(dá)負(fù)面情緒時(shí)，家長應(yīng)給予理解和接納，而不是批評或指責(zé)?？梢愿嬖V孩子：“我知道你現(xiàn)在可能有些緊張，這是很正常的，我們可以一起想辦法解決。”可以引導(dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對老師同學(xué)、校園生活的想念，從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。
科學(xué)應(yīng)對學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)
開學(xué)前，與孩子一起探討適合的學(xué)習(xí)方法，如番茄工作法、思維導(dǎo)圖等。設(shè)立一個(gè)“學(xué)習(xí)難題箱”，鼓勵(lì)孩子將遇到的難題寫下來投入箱子中，一起解決，和孩子一起準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)資源和工具，如書籍、文具、電腦等。同時(shí)，及時(shí)關(guān)注孩子開學(xué)后的學(xué)習(xí)情況，了解孩子在校的表現(xiàn)和需要，關(guān)注孩子的成長。
建立家庭支持系統(tǒng)
設(shè)立一個(gè)“家庭情感小站”，每天或每周固定時(shí)間，讓孩子毫無負(fù)擔(dān)地分享喜怒哀樂并給予積極反饋。增加與孩子的互動時(shí)間，一起做飯、散步、閱讀、戶外運(yùn)動、家庭聚會等，讓孩子感受到家庭的溫暖和力量。這些共同的經(jīng)歷能加深彼此的了解和信任，讓親子關(guān)系更加緊密。
當(dāng)然，為了能讓孩子們順利轉(zhuǎn)換“模式”，以下雷區(qū)要避一避：
1、不要“急剎車”。凡事有過程、突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落和抵觸，對開學(xué)恐懼。
2、不要“一刀切”。家長強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動，也會造成孩子的抵觸和逆反情緒。
3、不搞“填鴨術(shù)”。別給孩子制造太大壓力，多培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
4、不要“放風(fēng)箏”。無論何時(shí)，家長都不能對孩子撒手不管，父母在孩子身上傾注的時(shí)間和精力，最終都會在孩子身上體現(xiàn)出來。
?。ǜ⒔^察記者 王儻 何茂松）
