老話常說“夏有三伏,冬有三九”,一年之中最熱的時間便是三伏天。今年的大暑已過,天氣一下子“火”了起來,這幾天綿陽的氣溫居高不下。酷暑時期,防暑降溫成了不得不說的話題。
綿陽市中醫(yī)醫(yī)院肺病科副主任中醫(yī)師冀亮指出,三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時節(jié),三伏是按農(nóng)歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬。所謂的“伏天”,即一年當中最熱的一段時間;可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。雖然一進入三伏天后天氣會特別熱,但是中伏是三伏中最熱的時候,這也是“冷在三九、熱在中伏”的說法由來。尤其是今年的中伏天數(shù)有20天,所以今年的夏天格外炎熱,中暑的現(xiàn)象也時有發(fā)生,大家應做好防暑降溫的準備。
冀亮介紹,中暑是指在暑熱季節(jié)、高溫或高濕環(huán)境下,由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫天氣,空氣濕度、工作強度過大、工作時間過長、睡眠不足、自身體質(zhì)等都是誘因。
冀亮說,要防止中暑,首先應了解中暑有哪些身體上的信號。高溫環(huán)境下出現(xiàn)乏力、頭暈、惡心、食欲差、口渴、多汗、心慌、胸悶等,這是先兆中暑的表現(xiàn);如果中暑的患者伴有體溫增高,(T>38℃)面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降,考慮輕度中暑;除上述癥狀外,出現(xiàn)昏倒、四肢痙攣、皮膚干燥無汗、T>38℃考慮重度中暑。
如何預防中暑?冀亮介紹,出行之前多關注最新天氣情況,了解極端高溫警報和安全提示;從根本上改善勞動和居住條件,隔離熱源、降低溫度;調(diào)整作息時間,合理安排戶外活動,避免長時間在烈日下暴曬;補充水分,適當補充鹽和礦物質(zhì),遠離含糖或含酒精飲料。
除此之外,冀亮還對暑季的飲食給出建議,暑季飲食要清淡,注意補充維生素和蛋白質(zhì),多吃些新鮮蔬菜和水果,如苦瓜湯、綠豆湯、金銀花粥、荷葉粥及各種豆類、青菜等;忌食大量油膩食物。
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