許昕用三瓶飲用水示范如何鍛煉四肢平衡力;孫穎莎搬起整箱飲用水進(jìn)行深蹲訓(xùn)練;李發(fā)彬在隔離屋里輕盈地跳柜子;全紅嬋揭秘水花消失術(shù)的基礎(chǔ)是倒立……最近,奧運(yùn)健兒們?cè)诟綦x期間“花式”鍛煉的視頻火了,各種因地取材、因陋就簡(jiǎn)的鍛煉方式,讓人大開(kāi)眼界,他們用實(shí)際行動(dòng)證明了:只要想運(yùn)動(dòng),哪里都是健身房。
“運(yùn)動(dòng)有益于健康”“健康的身體是一切幸福和快樂(lè)的源泉”這些道理人人都懂,但為什么知易行難?或許很大程度上在于,不鍛煉的后果并非立時(shí)立刻就能顯現(xiàn)。相比于工作的壓力和生活的惰性,運(yùn)動(dòng)需求沒(méi)有那么急迫——今天的工作完不成可能會(huì)挨罵,今天不追劇、不打游戲可能無(wú)法滿足現(xiàn)時(shí)的快感,可是今天不鍛煉往后還有時(shí)間,那就往后拖吧。明日復(fù)明日,明日何其多!
有一種觀點(diǎn)很好,我們每個(gè)人從出生那天都自帶了一個(gè)“健康銀行”,初始存款因人而異,但是沒(méi)人知道自己的銀行里存了多少錢(qián)。出生后的每一天,我們都在不停地向這個(gè)銀行里存錢(qián)或取錢(qián)。不健康的生活方式就像“按揭”,把明天的生命提前支取到今天享用,日積月累,等到疾病找上門(mén)來(lái),可能悔之晚矣。
健康不容等待,運(yùn)動(dòng)就趁現(xiàn)在。但光有決心不夠,還需要科學(xué)的方法和堅(jiān)持的行動(dòng)。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到鍛煉效果,還可能適得其反。每個(gè)人體質(zhì)不同、生活節(jié)奏不同,要想科學(xué)鍛煉,需要選擇適合自己的健身方式并堅(jiān)持下去。
需要注意的是,科學(xué)鍛煉是一整套系統(tǒng)工程,不僅包括選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,還包括科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以及運(yùn)動(dòng)期間的營(yíng)養(yǎng)搭配、作息安排等一系列因素。這就要求我們了解科學(xué)鍛煉的基礎(chǔ)知識(shí)和自身特點(diǎn),有的放矢地進(jìn)行鍛煉。在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)的當(dāng)下,尋找權(quán)威來(lái)源的健身科普并不是多難的事,只要是健康方面的“有心人”,總能慢慢積累起相應(yīng)的知識(shí)和技能。
健身不只是個(gè)人的大事,也是國(guó)家關(guān)心的大事。“十二五”以來(lái),全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略,且逐漸實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效化、制度化,中國(guó)全民健身事業(yè)實(shí)現(xiàn)飛躍式發(fā)展。經(jīng)過(guò)多年耕耘,我國(guó)體育場(chǎng)地設(shè)施大幅度增加,全民健身活動(dòng)豐富多彩,經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例上升。
人人都是自身健康的主角,每一次健身,都是為健康積分、向美好邁進(jìn)。讓我們爭(zhēng)做健康達(dá)人,跟隨生命的節(jié)拍動(dòng)起來(lái)吧!
編輯:郭成