8月23日是處暑節(jié)氣，處暑，是秋季的第二個節(jié)氣，是反應(yīng)氣溫變化的節(jié)氣。綿陽市中醫(yī)醫(yī)院專家指出，處暑之后早晚溫差逐漸增加，加上秋風大、濕度低，人們會出現(xiàn)鼻咽干燥、鼻敏感、干咳少痰、口唇干、頭發(fā)干燥易脫發(fā)、便秘等一系列干燥的癥狀，很多老人、小孩在這個時候會出現(xiàn)揉鼻子或擤鼻涕時流鼻血的情況。秋燥引起的鼻血，血色鮮紅，且伴隨著咽干口燥。這是與病理性的流鼻血所不一樣的地方。
處暑
養(yǎng)生要點
飲食養(yǎng)生：少苦少姜不“大補”
在五味之中，苦味屬于燥，因此處暑后養(yǎng)生要少食苦瓜、生姜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。
若出現(xiàn)肺燥津虧的癥狀，就要及時沖泡麥冬、桔梗、甘草等飲用，或者吃些秋梨、蘿卜、藕、香蕉、百合、銀耳等食物潤肺。
需要注意的是，不要急于“大補”。夏天人們?yōu)榱巳セ痨钍?，常吃一些苦味食物或是冷飲導致脾胃在處暑時仍處于比較虛弱的狀態(tài)，因此這個節(jié)氣大量食用過于滋膩的補品，脾胃一下子適應(yīng)不了，容易引發(fā)消化不良。
起居養(yǎng)生：“秋凍”要有講究
“秋凍”是指入秋以后，氣溫下降，不要馬上就穿上厚厚的保暖衣服，而是要讓身體適當“挨凍”，也就是民間所說的“七分寒”。
“秋凍”的好處在于，適當?shù)?ldquo;挨凍”可以提高身體對寒冷的防御能力，從而增強在深秋以及入冬后呼吸系統(tǒng)對寒冷的適應(yīng)能力，降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病概率。
雖然“秋凍”的好處甚多，但是有慢性病的患者或者體質(zhì)差的人應(yīng)避免“秋凍”，晚上休息時不要挨凍，要蓋好被子，否則處于睡眠狀態(tài)的人容易感染風寒。
精神調(diào)養(yǎng)：宜“安靜性情”
秋意越來越濃，大自然出現(xiàn)一片肅殺之象，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此精神調(diào)養(yǎng)上要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可多聽音樂、練書法、釣魚等活動。
運動養(yǎng)生：宜早動晚靜打太極
處暑時節(jié)氣溫日變化波動較大，常常是早晚涼風習習，中午驕陽似火，半夜寒氣逼人。
堅持早鍛煉，可以提高肺臟的生理功能和機體耐寒冷能力。適宜的晨練運動可以使人的身體一整天維持良好狀態(tài)。處暑時節(jié)早晨鍛煉的項目以打太極為主，非常適合中老年人。
處暑時節(jié)的夜晚，會讓人感到寒氣逼人，人體必須增加產(chǎn)熱，才能抵御外界的寒冷環(huán)境。此時若過多的運動，會使人體的陽氣不斷散失，有悖秋季養(yǎng)生的原則。
?。▌粤帷【d陽日報社融媒體記者 劉曉東）
