我國是世界上老年人口最多的國家。2021年我國第七次全國人口普查的結(jié)果顯示，中國65歲及以上人口占13.50%。如何讓老年人有良好的生活狀態(tài)，減少人口老齡化的壓力，一直是社會各界持續(xù)關(guān)注的問題。
疾病是影響老年人壽命的直接原因，飲食習(xí)慣、吸煙喝酒、鍛煉、家庭收入、婚姻狀況等也會對健康有影響。那社交情況對老年人的健康有沒有影響?近日，四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科團(tuán)隊(duì)發(fā)布一項(xiàng)針對28000多名、平均年齡89歲的中國老年人的研究結(jié)論：經(jīng)常社交可能延長壽命。也就是說，喜歡湊熱鬧“打堆堆”，對老年人的健康非常有益。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科副主任醫(yī)師何森、主治醫(yī)師王自瓊、副主任醫(yī)師鄭翼也對研究結(jié)果作出進(jìn)一步解讀。
調(diào)查結(jié)果：愛社交、愛“打堆堆”的老人更長壽
據(jù)四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科團(tuán)隊(duì)介紹，他們近年開展一項(xiàng)社交頻率與中國老年人群體總體生存狀況的研究，納入28563名平均年齡為89歲的老年人，其中男性11855位，所有參與者平均隨訪時間5年，或直至終老。根據(jù)社交活躍度不同，參與者被分為5組：幾乎每天社交、至少每周1次、至少每月1次、偶爾、永不。
5年隨訪期間，團(tuán)隊(duì)得出部分結(jié)論。如不參加任何社交活動的人，死亡率為18.4%;偶爾參加活動的人為8.8%;至少每月1次的人為8.3%;至少每周1次的人為7.5%;幾乎每天都參與活動的人為7.3%。而從社交活躍度對死亡時間的影響上看，5年隨訪期內(nèi)，與從不參加社交活動的人相比，偶爾社交的人死亡時間延遲了42%、至少每月社交的人延遲48%、至少每周社交的人延遲110%，幾乎每天都社交的人延遲了87%。
經(jīng)過系列調(diào)查、研究、分析后發(fā)現(xiàn)，老年人的社會活動越頻繁，生存時間越長。研究結(jié)果彌補(bǔ)了社交活動對中國老年人健康影響的空白，結(jié)論也于今年發(fā)表在權(quán)威期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志》( BMJ)子刊《流行病學(xué)與社區(qū)健康》上，并提出為提高長期總體生存率，建議老年人每天都積極參加日常的社交活動。
這一結(jié)論并不是孤例。就在今年7月，日本九州大學(xué)的研究人員在《神經(jīng)病學(xué)》(Neurology)期刊上發(fā)表的一篇研究論文也顯示，經(jīng)常社交的人，腦容量更大，社交頻率較低與腦容量減少有關(guān)。還有部分研究表明，將老年人暴露在社交刺激的群體中，可阻止甚至逆轉(zhuǎn)腦容量的下降，提高思維和記憶能力。
背后原因：對心血管、腦神經(jīng)等有良性刺激作用
四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科團(tuán)隊(duì)介紹，經(jīng)常參加各類社交活動的老年人，由于社交網(wǎng)絡(luò)和社會支持的范圍更大、更廣，抑郁癥、孤獨(dú)癥等心理障礙的發(fā)生率會明顯降低;經(jīng)常參加朋友聚會、聚餐、各類活動的老年人，可調(diào)動老年人的活動狀態(tài)，將耍手機(jī)、養(yǎng)寵物等類似靜息活動轉(zhuǎn)化為動態(tài)活動，從而增強(qiáng)身體素質(zhì);社交活動豐富的老年人由于接觸到的新知識、新信息較多，接受和更新這些信息，無形中對心血管、腦神經(jīng)等都有良性的刺激作用。
醫(yī)生建議：朝這四個方面“打堆堆”更有助于健康
團(tuán)隊(duì)支招，建議主動認(rèn)識鄰居、結(jié)交朋友。隨著近幾十年來生活居住環(huán)境和生活方式的改變，獨(dú)居老人的數(shù)量增多，老年人發(fā)生抑郁的風(fēng)險也越來越大，城市里多數(shù)都住的是樓房、電梯公寓，老年人長期沒有社交參與就可能導(dǎo)致抑郁甚至引發(fā)認(rèn)知障礙問題，建議老年人“主動出擊”，多認(rèn)識周圍鄰居，尤其是遇到有年齡相仿的，可以主動認(rèn)識約起買個菜、散個步，也可以去社區(qū)打麻將、跳舞，擴(kuò)大社交圈。
也可以多參與打麻將等棋牌類活動。團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，棋牌類活動可以促進(jìn)社交，對老年人給予的情緒價值是愉悅的，一定程度上能降低中老年人抑郁的風(fēng)險，其次，打麻將等棋牌類活動屬于手腦并用，可以改善人的認(rèn)知能力。當(dāng)然，打麻將也要適度，久坐也會引起一些問題。
還要積極參與社區(qū)、小區(qū)活動。團(tuán)隊(duì)建議，老年人可主動申請參與團(tuán)體活動，也可以加入社區(qū)、小區(qū)的志愿者隊(duì)伍，覺得被需要，可以維持老年人的自信心、責(zé)任感。
也可跟親人朋友保持聯(lián)系。四川大學(xué)華西醫(yī)院心臟內(nèi)科專家介紹，很多時候老年人抱著不要打擾兒女的心態(tài)，沒有隨時跟兒女聯(lián)系，其實(shí)隨時給子女匯報參加的活動，子女會更放心。另外，老年人也要多和老朋友、老同事聯(lián)系，約上逛公園喝茶釣魚，距離遠(yuǎn)點(diǎn)的可多打電話敘舊，定期聚餐，保持社交活動頻率。也建議年輕人幫老年人去老年大學(xué)報名等。
科普一下：耍手機(jī)算“健康社交”嗎?
“醫(yī)生，我老母親雖然現(xiàn)實(shí)中不太喜歡主動社交，但她耍手機(jī)耍得牛得很，天天看直播、刷視頻、買東西，這種算不算健康的社交活動呢?”這是平時醫(yī)生們經(jīng)常被問的問題。
根據(jù)上海交通大學(xué)媒體與傳播學(xué)院融合傳播研究中心等發(fā)布的《2021老年人手機(jī)使用報告》，互聯(lián)網(wǎng)銀發(fā)用戶(即60歲及以上老年人)超過6000萬，其中70.29%的老年人每天上網(wǎng)時長超過2小時。根據(jù)《2020老年人互聯(lián)網(wǎng)生活報告》，超過10萬老年人日均在線超過10小時。
團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，在智能手機(jī)的使用過程中，老年人會接觸新信息、學(xué)習(xí)新知識，可鍛煉老年人學(xué)習(xí)能力、思維能力、動手能力，但過度依賴手機(jī)可能帶來很多風(fēng)險——比如久坐帶來的腰肌勞損，久看屏幕帶來的視力影響，可能增加心腦血管疾病、頸椎病、眼部疾病的發(fā)病風(fēng)險。此外，手機(jī)上也可能存在不少虛假廣告和謠言，老年人容易上當(dāng)受騙。為此，團(tuán)隊(duì)不推薦老年人用耍手機(jī)替代線下社交活動。
要想維持健康的老年生活狀態(tài)，既要與時俱進(jìn)學(xué)習(xí)新事物，合理使用智能手機(jī)，也要維持一定頻率的日常社交活動。
編輯：譚鵬
