馬拉松作為一項極限運動，對于跑者的體能和意志力都是極大的挑戰(zhàn)。由于大部分跑者缺乏專業(yè)的跑步知識和系統(tǒng)指導(dǎo)，在跑步過程中難免會出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等傷病。充分了解跑步相關(guān)的知識，包括跑步損傷的預(yù)防、跑步損傷的康復(fù)方法，可以幫助跑者更高效地運動，降低受傷風(fēng)險。
蘭州馬拉松鳴槍開跑
5月26日，蘭州馬拉松鳴槍開跑，為提升大眾對馬拉松常見運動損傷的認知，新華網(wǎng)特別邀請了美國醫(yī)學(xué)科學(xué)院國際院士、南京醫(yī)科大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)院名譽院長、江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心榮譽主任勵建安和西藏奇正藏藥股份有限公司高級副總裁李軍進行深入采訪。通過實際經(jīng)驗分享，助力跑者挑戰(zhàn)自我，通過科學(xué)跑馬實現(xiàn)“無痛完賽”。
奇正藏藥跑團亮相蘭馬現(xiàn)場
馬拉松熱潮背后的關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險：科學(xué)訓(xùn)練降低“跑傷”概率
隨著馬拉松運動的持續(xù)火熱，越來越多的人選擇加入這場奔跑的“盛宴”。然而，在這項高強度的運動中，關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險也不容忽視。據(jù)統(tǒng)計，馬拉松比賽中總體損傷率高達７７。３６％，其中下肢損傷尤為突出，發(fā)生率可達７９。３％。這些數(shù)據(jù)提醒我們，在追求運動激情和挑戰(zhàn)的同時，更要關(guān)注身體的健康和安全。
勵建安表示，馬拉松比賽是一項極具挑戰(zhàn)性的長距離賽跑活動，跑者在這過程中可能會面臨多種下肢損傷的風(fēng)險。然而，很多損傷并非直接由馬拉松比賽本身導(dǎo)致，“在馬拉松的準(zhǔn)備階段，如果訓(xùn)練強度過大或方式不當(dāng)，可能會導(dǎo)致肌肉拉傷或過度勞損。因此，制定一個科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃至關(guān)重要，要確保訓(xùn)練量逐步增加，讓身體有足夠的時間來適應(yīng)。”
美國醫(yī)學(xué)科學(xué)院國際院士、南京醫(yī)科大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)院名譽院長勵建安
在比賽中，由于長時間連續(xù)跑步，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足底都承受著巨大壓力，容易出現(xiàn)疼痛、扭傷或者炎癥。勵建安說，選擇合適的跑鞋和專業(yè)的運動服裝對于減少摩擦和沖擊有一定幫助。此外，正確的跑步姿勢和技術(shù)也能顯著降低受傷的風(fēng)險，跑者應(yīng)該保持身體直立，腳步推動力量均勻，并避免過度內(nèi)翻或外翻。
如果不幸受傷，初步的處理很關(guān)鍵。勵建安表示，在損傷初期，可以應(yīng)用冰敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。但如果傷勢嚴(yán)重或持續(xù)不減，應(yīng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療建議?？赡苄枰M行Ｘ光、ＭＲＩ等影像檢查來準(zhǔn)確評估損傷情況。治療方法可能包括物理治療、藥物治療，甚至在必要時需要手術(shù)治療。
勵建安進一步闡述，在急性損傷階段，推薦使用具有制冷效果的外用藥物，這些藥物可以迅速降低局部溫度，收縮血管，減少充血和止痛物質(zhì)的釋放，從而緩解疼痛；在損傷后的２４小時后，如果疼痛仍然存在，治療就進入了慢性階段。在這個階段，推薦使用具有熱敷效果的外用藥物或其他治療方式，如理療、紅外線照射等。這些藥物和治療方式可以促進血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。
“對于踝關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷疾病，可以使用奇正消痛貼膏，它可以顯著改善急性疼痛、腫脹，促進功能修復(fù)，縮短康復(fù)周期。”勵建安說。
“跑步本身并不傷害關(guān)節(jié)，反而適量的跑步能夠增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，促進關(guān)節(jié)內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的交換，對關(guān)節(jié)健康是有益的。”勵建安表示，跑步的關(guān)鍵在于科學(xué)訓(xùn)練，合理安排運動量和強度，通過遵循這些原則，跑者不僅可以降低受傷的風(fēng)險，還能更好地享受馬拉松帶來的樂趣和挑戰(zhàn)。
護航馬拉松，開啟“無痛”運動新篇章
近年來，馬拉松熱潮席卷全球，越來越多的人加入到這項挑戰(zhàn)自我的運動中。然而，在漫長的賽道上，運動損傷和疼痛常常成為跑者們難以避免的問題。在這樣的背景下，奇正藏藥作為國內(nèi)藏藥行業(yè)的領(lǐng)軍企業(yè)，通過贊助馬拉松比賽并提供專業(yè)的醫(yī)療保障，成為了跑者們的“無痛”守護者。
豐富多彩的展臺互動
李軍表示，奇正藏藥贊助馬拉松的初衷，是希望通過這一平臺，將藏醫(yī)藥文化和健康理念傳遞給更多的人。“馬拉松是一項極限運動，對跑者的身體素質(zhì)和意志力都是極大的考驗。我們希望通過提供專業(yè)的醫(yī)療保障和產(chǎn)品支持，幫助跑者們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，享受運動帶來的快樂。”李軍說。
在比賽現(xiàn)場，奇正藏藥的服務(wù)團隊成為了賽道上一道亮麗的風(fēng)景線。他們身穿統(tǒng)一的制服，背著專業(yè)醫(yī)療箱，為跑者提供及時的救助。無論是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷還是其他突發(fā)狀況，他們都能迅速做出判斷并給予有效的治療。
李軍介紹，在今年的蘭州馬拉松賽事中，奇正藏藥不僅在賽道沿途設(shè)立了多個服務(wù)點，為跑者提供即時的醫(yī)療保障，還在賽前為跑者準(zhǔn)備了包含奇正消痛貼膏在內(nèi)的參賽包，以及一份《科學(xué)無痛跑馬手冊》，“參賽包中裝有奇正消痛貼膏，它能在短時間內(nèi)緩解肌肉疼痛和關(guān)節(jié)炎癥，讓跑者在比賽中保持最佳狀態(tài)。”
西藏奇正藏藥股份有限公司高級副總裁李軍
“２０２４年，我將再次踏上蘭州馬拉松的賽道，迎接新的挑戰(zhàn)。”李軍表示，作為馬拉松運動的熱衷者，長期以來堅持跑馬訓(xùn)練。在經(jīng)歷高強度的運動后，他意識到肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛恢復(fù)至關(guān)重要，“在完成極限運動后，我們的身體迫切需要有效的肌肉關(guān)節(jié)疼痛康復(fù)手段。選擇奇正消痛貼膏，可以幫助跑者在賽后快速疼痛緩解，恢復(fù)正常工作生活。”
“今年，我們將一如既往地秉承并傳遞‘科學(xué)跑馬’的理念，同時，我們對跑圈中廣為人知的術(shù)語ＰＢ進行了全新的解讀與定義：Ｐａｉｎｌｅｓｓ ＝ Ｂｅｓｔ，即無痛最佳。”李軍解釋，在追求速度和成績的同時，更重要的是保持身體的舒適與健康，避免運動傷害。衷心希望，每一位跑者都能在持續(xù)的跑步旅程中，實現(xiàn)真正的“無痛跑馬”，不斷突破自我，享受那份來自內(nèi)心深處的成就感與喜悅。
展望未來，奇正藏藥在馬拉松賽事贊助和疼痛解決方案領(lǐng)域有著新的計劃和愿景。李軍表示，奇正將繼續(xù)通過馬拉松賽事贊助，傳遞藏醫(yī)藥文化和健康理念，計劃開展更多與跑者互動的活動，深化品牌影響力。此外，在疼痛解決方案領(lǐng)域，奇正藏藥將持續(xù)進行科研和技術(shù)創(chuàng)新，以滿足不同消費者的需求。
“奇正藏藥致力于將藏醫(yī)藥與現(xiàn)代科技結(jié)合，為馬拉松運動和疼痛治療領(lǐng)域注入更多健康與安全元素，開啟‘無痛’運動新篇章，助力全民運動健康事業(yè)的發(fā)展。”李軍說。
編輯：郭成
